Μικρά καθημερινά και εύκολα μυστικά για γρήγορη αλλά και σωστή απώλεια βάρους!!!

Οι περισσότεροι από εμάς έχουμε προσπαθήσει αρκετές φορές να χάσουμε βάρος , χωρίς  βέβαια να καταφέρουμε ιδιαίτερα αποτελέσματα τις περισσότερες φορές.

Μέλι, το θαυματουργό

Tα βασικά του είδη που βρίσκουμε στην Ελλάδα είναι το θυμαρίσιο, το πευκόμελο, το ρεικόμελο, το βαμβακόμελο, της ελάτης, της καστανιάς, των εσπεριδοειδών και του ηλίανθου. 

Γιατροσόφια με μέλι

Κρυολόγημα: Για τον βήχα φτιάχνουμε φυσικό αντιμικροβιακό σιρόπι με λεμόνι και μέλι, που μαλακώνει τον λαιμό και σταματά το ενοχλητικό γαργάλημα. Σε ένα κατσαρολάκι με λίγο νερό,

Γνωρίζετε τα οφέλη των φρούτων;

Σίγουρα ξέρετε ότι τα φρούτα είναι πλούσια σε  βιταμίνες και δρουν ευεργετικά, γι’ αυτό και αποτελούν τρόφιμα υψηλής διατροφικής αξίας, που θα πρέπει να καταναλώνονται καθημερινά. 

Μειώστε τη χοληστερόλη τρώγοντας αβοκάντο

Η τακτική κατανάλωση αβοκάντο στο πλαίσιο μιας ισορροπημένης διατροφής, μπορεί να συντελέσει σε μείωση της χοληστερόλης στο αίμα, ιδιαίτερα των υπέρβαρων και παχύσαρκων ατόμων,

Μήλο: Μάθε πως ωφελεί την υγεία μας

Επιστήμονες πιστεύουν ότι τα αντιοξειδωτικά βοηθούν στην πρόληψη και την επιδιόρθωση της οξειδωτικής βλάβης που συμβαίνει κατά τη φυσιολογική κυτταρική δραστηριότητα.

Γάλα: Είναι απαραίτητο στους ενήλικες;

Τα τελευταία χρόνια συναντάμε πολλά δημοσιεύματα που αμφισβητούν τη θρεπτική αξία του γάλατος στους ενήλικες και οι επιστημονικές γνώμες διχάζονται, για το κατά πόσο ένας ενήλικας

Τροφές σωτήριες που ρίχνουν το ζάχαρο!!!

Η διατήρηση φυσιολογικού σωματικού βάρους παίζει καθοριστικό ρόλο στα άτομα με υψηλά επίπεδα σακχάρου στο αίμα.

Τροφές που δεν πρέπει να λείπουν από την διατροφή μας

Η καθημερινή μας διατροφή χρειάζεται τροφές που είναι πλούσιες σε θρεπτική αξία, αλλά συγχρόνως φτωχές σε θερμίδες. Δείτε παρακάτω μερικές τροφές που πρέπει να έχουμε στο ψυγείο ή στα ντουλάπια της κουζίνας.

Τροφές που καταπολεμούν την ξηρότητα του δέρματος

Τον χειμώνα το δέρμα μας χρειάζεται την περισσότερη φροντίδα. Ιδικά οι ξηρές επιδερμίδες επηρεάζονται πολύ απότις χαμηλές θερμοκρασίες και η καθημερινή φροντίδα και ενυδάτωση είναι αναγκαία.

Χρησιμοποιήστε ελληνικά βότανα στη δίαιτα σας

Το κλίμα της Ελλάδας ευνοεί την ανάπτυξη πολλών βοτάνων μοναδικών για τις ιδιότητες τους. Τα βότανα της Ελληνικής υπαίθρου, όπως η λουίζα , ο μάραθος, το ταραξάκο, η τσουκνίδα

Δες γιατί πρέπει να τρως τροφές Ολικής Αλέσεως

Τα τελευταία χρόνια έχει αυξηθεί η κατανάλωση τροφίμων ολικής αλέσεως. Αποτελούν βασικό κομμάτι μιας σωστής και ισορροπημένης διατροφής και η κατανάλωσή τους έχει συνδεθεί με οφέλη για τον οργανισμό.

Ο έρωτας περνάει από το στομάχι;

Όλοι έχουμε ακούσει για τροφές που ανεβάζουν τη λίμπιντο. Υπάρχουν όντως; Και αν ναι ποιες είναι αυτές; Επηρεάζει ο ανθυγιεινός τρόπος ζωής;

Πρωινό: Τι να προσέξετε όταν κάνετε δίαιτα

Πρωινό: Τι να προσέξετε όταν κάνετε δίαιτα

Τι είναι καλύτερο; Ένα φρέσκο κέικ με μαρμελάδα ή σοκολάτα ή η αίσθηση ότι φάγατε ένα υγιεινό πρωινό που θα σας βοηθήσει να χάσετε κιλά. Η καλή μέρα ξεκινάει από το πρωί, όπως λένε, για

8 τροφές για να αντιμετωπίσετε το κρύο

8 τροφές για να αντιμετωπίσετε το κρύο

Μπορεί να ντύνεστε πολύ καλά, να πλένετε τα χέρια σας και να αποφεύγετε όσους είναι κρυωμένοι, όμως δεν θα γλυτώσετε τη γρίπη, εάν δεν τρέφεστε σωστά. Προσθέστε τις παρακάτω τροφές
και δώστε μια ισχυρή γροθιά στο κρύο.

Γιαούρτι. Τα προβιοτικά που βρίσκονται στο γιαούρτι, είναι υγιή βακτήρια που κρατούν το έντερο μακριά από τα μικρόβια που προκαλούν ασθένειες. Η καθημερινή κατανάλωση γιαουρτιού μπορεί να μειώσει τις πιθανότητες να κρυολογήσετε και να τονώσει το ανοσοποιητικό σας σύστημα. Επίσης, μπορείτε να επιλέγετε γιαούρτι που να είναι ενισχυμένο με βιταμίνη D, διότι πρόσφατες μελέτες έχουν βρει μια σύνδεση μεταξύ των χαμηλών επιπέδων βιταμίνης D και τον αυξημένο κίνδυνο κρυολογήματος και γρίπης.

Βρώμη και κριθάρι. Αυτοί οι σπόροι περιέχουν β-γλυκάνη, ένα είδος ίνας με αντιμικροβιακές και αντιοξειδωτικές ικανότητες, πιο ισχυρές και από την από την εχινάτσεα. Επίσης, συμβάλλουν στην επούλωση των πληγών και βοηθάνε τα αντιβιοτικά να λειτουργήσουν καλύτερα. Βέλτιστη δόση: Τουλάχιστον τρεις μερίδες δημητριακά ολικής αλέσεως καθημερινά.

Σκόρδο. Αυτό το ισχυρό φυτό έχει μια δραστική ουσία, την αλλισίνη, που καταπολεμά τις λοιμώξεις και τα βακτήρια. Επιπλέον, μελέτες έχουν δείξει ότι, οι λάτρεις του σκόρδου, που καταναλώνουν περισσότερο από έξι σκελίδες την εβδομάδα, έχουν 30% χαμηλότερο ποσοστό καρκίνου του παχέος εντέρου και 50% χαμηλότερο ποσοστό καρκίνου του στομάχου. Βέλτιστη δόση: Δύο σκελίδες την ημέρα και προσθέστε θρυμματισμένο σκόρδο στο μαγείρεμα σας αρκετές φορές την εβδομάδα.

Οστρακοειδή. Τα στρείδια, τα καβούρια, τα κυδώνια, οι αστακοί, είναι πλούσια σε σελήνιο, το οποίο βοηθάει τα λευκά αιμοσφαίρια να παράγουν κυτοκίνες, πρωτεΐνες που συμβάλλουν στην καταπολέμηση της γρίπης. Επίσης, τα λιπαρά ψάρια, όπως ο σολομός, το σκουμπρί, η ρέγγα είναι πλούσια σε ωμέγα-3 λιπαρά οξέα, τα οποία μειώνουν τη φλεγμονή, και προστατεύουν τους πνεύμονες από τις λοιμώξεις του αναπνευστικού. Βέλτιστη δόση: Δύο μερίδες την εβδομάδα (εκτός αν είστε έγκυος ή σχεδιάζετε να μείνετε).

Τσάι. Όσοι πίνουν 5 φλιτζάνια την ημέρα μαύρο τσάι έχουν 10 φορές περισσότερη ιντερφερόνη στο αίμα, η οποία ενισχύει το ανοσοποιητικό σύστημα. Εάν δεν σας αρέσει το μαύρο δεν υπάρχει πρόβλημα, διότι και το πράσινο τσάι είναι πλούσιο σε πολυφαινόλες που μάχονται τις ελεύθερες ρίζες και καταπολεμούν την γρίππη. Βέλτιστη δόση: Αρκετά φλιτζάνια ημερησίως.

Μοσχάρι. Η έλλειψη ψευδαργύρου είναι μία από τις πιο κοινές διατροφικές ελλείψεις μεταξύ των ενηλίκων, ειδικά στους χορτοφάγους και σε όσους έχουν κόψει το βοδινό κρέας, μια πρωταρχική πηγή αυτής της ουσίας. Και αυτό δεν είναι καλό για την υγεία, γιατί η ανεπάρκεια ψευδαργύρου μπορεί να αυξήσει τον κίνδυνο λοίμωξης. Ο ψευδάργυρος στη διατροφή σας είναι πολύ σημαντικός για την ανάπτυξη των λευκών αιμοσφαιρίων, δηλαδή των κύτταρων του ανοσοποιητικού συστήματος, που αναγνωρίζουν και καταστρέφουν την εισβολή των βακτηρίων και των ιών. Βέλτιστη δόση: 80 γραμμάρια άπαχο βοδινό κρέας παρέχει περίπου το 30% της Ημερήσιας Αξίας για τον ψευδάργυρο.

Γλυκοπατάτες. Μπορεί να μην σκέφτεστε το δέρμα ως μέρος του ανοσοποιητικού σας συστήματος. Αλλά αυτό το ζωτικής σημασίας όργανο χρησιμεύει ως οχυρό πρώτης γραμμής ενάντια στα βακτηρίδια, τους ιούς και άλλους ανεπιθύμητους οργανισμούς. Για να παραμείνει ισχυρό και υγιές, το δέρμα σας χρειάζεται τη βιταμίνη Α. Αυτή η βιταμίνη παίζει σημαντικό ρόλο στην παραγωγή του συνδετικού ιστού, ένα βασικό συστατικό του δέρματος. Ένας από τους καλύτερους τρόπους για να πάρετε βιταμίνη Α στη διατροφή σας είναι τα τρόφιμα που περιέχουν βήτα-καροτίνη, όπως οι γλυκοπατάτες. Βέλτιστη δόση: Μισό φλιτζάνι το οποίο παρέχει μόνο 170 θερμίδες, αλλά το 40% της Ημερήσιας Αξίας της βιταμίνης Α. Άλλες τροφές είναι τα καρότα, η κολοκύθα, οι πολύχρωμες πιπεριές, το πεπόνι.

Μανιτάρια. Για αιώνες, οι άνθρωποι σε όλο τον κόσμο έχουν στραφεί προς τα μανιτάρια για ένα υγιές ανοσοποιητικό σύστημα. Μελέτες δείχνουν ότι, τα μανιτάρια αυξάνουν την παραγωγή και τη δραστηριότητα των λευκών κυττάρων του αίματος, καθιστώντας τα πιο επιθετικά. Αυτό είναι ένα καλό, όταν έχετε αρρωστήσει. Βέλτιστη δόση: Τουλάχιστον 40 γραμμάρια την ημέρα. Προσθέστε μια χούφτα σε σάλτσα ζυμαρικών ή σοτάρετε με λίγο λάδι και προσθέστε αυγά.

πηγή

Σας άρεσε η ανάρτηση; Αν ναι κάντε share:

και like στη σελίδα μας στο facebook:



Σχετικά Θέματα

• Μικρά καθημερινά και εύκολα μυστικά για γρήγορη αλλά και σωστή απώλεια βάρους!!!
  Οι περισσότεροι από εμάς έχουμε προσπαθήσει αρκετές φορές να χάσουμε βάρος , χωρίς...
  
• Μέλι, το θαυματουργό
  Tα βασικά του είδη που βρίσκουμε στην Ελλάδα είναι το θυμαρίσιο, το πευκόμελο, το...
  
• Γιατροσόφια με μέλι
  Κρυολόγημα: Για τον βήχα φτιάχνουμε φυσικό αντιμικροβιακό σιρόπι με λεμόνι και μέλι,...
  
• Γνωρίζετε τα οφέλη των φρούτων;
  Σίγουρα ξέρετε ότι τα φρούτα είναι πλούσια σε  βιταμίνες και δρουν ευεργετικά,...
  
• Μειώστε τη χοληστερόλη τρώγοντας αβοκάντο
  Η τακτική κατανάλωση αβοκάντο στο πλαίσιο μιας ισορροπημένης διατροφής, μπορεί να...
  

Τα απίστευτα οφέλη του τζίντζερ

Τα απίστευτα οφέλη του τζίντζερ

Η πιπερόριζα έχει χρησιμοποιηθεί στην ιατρική και στη μαγειρική εδώ και αιώνες. Είναι ένα πολύ ευπροσάρμοστο φυτό, που μπορεί να χρησιμοποιηθεί σε διάφορες μορφές: σε σκόνη, αποξηραμένο,

4+1 τροφές για επίπεδη κοιλιά

4+1 τροφές για επίπεδη κοιλιά

Αν θέλετε να αποκτήσετε κοιλιακούς, εκτός από την γυμναστική πρέπει να ακολουθείτε και την κατάλληλη διατροφή. Διαβάστε παρακάτω ποιες τροφές σας παρέχουν μια επίπεδη κοιλιά.

15 αντιγηραντικές τροφές και βότανα

Οι περισσότεροι άνθρωποι επιθυμούν όχι μόνο να παραμείνουν νέοι αλλά και να έχουν μια μακρά και υγιή ζωή. Σημαντικός παράγοντας για να επιτευχθεί αυτός ο σκοπός είναι η σωστή

Η ρεσβερατρόλη «ενεργοποιεί αρχαίο μηχανισμό άμυνας»

Η ρεσβερατρόλη «ενεργοποιεί αρχαίο μηχανισμό άμυνας»

Η ρεσβερατρόλη που περιέχεται σε μεγάλες ποσότητες στο κόκκινο κρασί αποδεικνύεται ότι προστατεύει τον οργανισμό από νόσους που σχετίζονται με τη γήρανση ενεργοποιώντας έναν

Πώς εξηγείται το «γαλλικό διατροφικό παράδοξο»

Πώς εξηγείται το «γαλλικό διατροφικό παράδοξο»

Νέα μελέτη για το κόκκινο κρασί έρχεται να δώσει μία πειστική εξήγηση για το φαινόμενο που είναι γνωστό και ως «γαλλικό παράδοξο», το γεγονός δηλαδή ότι ενώ οι Γάλλοι καταναλώνουν