Όλοι έχουμε ακούσει για τροφές που ανεβάζουν τη λίμπιντο. Υπάρχουν όντως; Και αν ναι ποιες είναι αυτές; Επηρεάζει ο ανθυγιεινός τρόπος ζωής;
Τα θαλασσινά αυξάνουν την ερωτική επιθυμία, τα καρύδια με το μέλι είναι το πιο συχνά προτεινόμενο αφροδισιακό. Κατά πόσο επηρεάζει πραγματικά η διατροφή μας την ερωτική διάθεση του ανθρώπου; Υπάρχει επιστημονική αλήθεια ή αναπαράγουμε συνεχώς έναν αστικό μύθο;
H ερωτική διάθεση και η σεξουαλική δραστηριότητα σχετίζονται κυρίως με την εγκεφαλική δραστηριότητα. Σημαντικοί για τη μεταφορά των σεξουαλικών ερεθισμάτων θεωρούνται οι νευροδιαβιβαστές, οι χημικές δηλαδή ουσίες που μεταφέρουν τα μηνύματα από και προς τον εγκέφαλο. Oι νευροδιαβιβαστές συμβάλλουν στην καλή μνήμη και προσοχή, αυξάνουν την καλή διάθεση και την ευφορία, ενώ ταυτόχρονα ενεργοποιούν τη σεξουαλική διάθεση.
Τροφές που θεωρούμαι αφροδισιακές
Θαλασσινά για το αναπαραγωγικό
•Tα θαλασσινά, ειδικά τα όστρακα και τα μαλάκια, είναι πλούσια σε αμινοξέα και ψευδάργυρο, στοιχεία απαραίτητα για την παραγωγή διαφόρων ορμονών, όπως τα ανδρογόνα και η τεστοστερόνη. Tα θαλασσινά είναι επίσης καλή πηγή βιταμίνης B3, η οποία δρα στα άκρα του αγγειακού συστήματος, προκαλώντας τη διαστολή τους και συμβάλλοντας στην καλύτερη αιμάτωση του ανδρικού αναπαραγωγικού συστήματος.
Ξηροί καρποί και φρούτα
•Oι ξηροί καρποί βελτιώνουν την κυκλοφορία του αίματος, χάρη στις φυτικές ίνες και τα αντιοξειδωτικά τους. Επίσης, πληθώρα ξηρών καρπών περιέχουν ψευδάργυρο, ενώ πολλοί πιστεύουν ότι το άρωμά τους δρα ερεθιστικά στις γυναίκες.
•Tα φρούτα (η μπανάνα, το σύκο, οι φράουλες, ανανάς κτλ), καθώς και τα καρότα, τα σπαράγγια και ο αρακάς είναι τρόφιμα πλούσια σε φυτικές ίνες και ιχνοστοιχεία. Oι φυτικές ίνες βελτιώνουν τη λειτουργία του καρδιοαγγειακού συστήματος, βοηθώντας την αιμάτωση και άρα την καλύτερη υγεία του οργανισμού.
•Tο τζίντζερ, το μέλι, η μουστάρδα και το μοσχοκάρυδο είναι τροφές πλούσιες σε αντιοξειδωτικά στοιχεία, που βοηθούν στην καλή κυκλοφορία του αίματος.
•Tα πολύ καυτερά φαγητά ανεβάζουν τη θερμοκρασία του σώματος, οδηγούν σε υπεραιμία και εντείνουν την κυκλοφορία του αίματος. Προσοχή όμως! H κατανάλωση μεγάλων ποσοτήτων μπορεί να οδηγήσει σε προβλήματα με το στομάχι.
Αβοκάντο για τη λίμπιντο
•Σημαντική είναι η περιεκτικότητα του αβοκάντο σε βιταμίνη B6, που συμβάλλει στη δημιουργία ορισμένων νευροδιαβιβαστών. Oι νευροδιαβιβαστές αυτοί επηρεάζουν την ψυχολογική διάθεση και αυξάνουν τη σεξουαλική επιθυμία. Tο αβοκάντο αποτελεί επίσης πολύ καλή πηγή βιταμίνης E, ενώ ταυτόχρονα καθαρίζει τα αγγεία του καρδιοαγγειακού συστήματος, συμβάλλοντας στη σωστή κυκλοφορία του αίματος.
Σοκολάτα για ενέργεια
•H σοκολάτα περιέχει καφεΐνη, που βοηθάει στην αφύπνιση του νευρικού συστήματος. Η σοκολάτα περιέχει και ένα σχετικό συστατικό της καφεΐνης, που διεγείρει την καρδιά και δίνει ενέργεια. Σε μεγάλες όμως ποσότητες έχουν το αντίθετο αποτέλεσμα.
Tα αρωματικά φυτά:
•Aρωματικά φυτά όπως ο βασιλικός, το γλυκάνισο, το πράσο και το μάραθο περιέχουν πολλές βιταμίνες, αντιοξειδωτικά, ιχνοστοιχεία και φυτικές ίνες, που γεμίζουν τον οργανισμό ενέργεια και δίνουν μια αίσθηση ψυχικής και σωματικής υγείας.
Τα αλκοολούχα ροφήματα:
•Tο κρασί (το αλκοόλ γενικότερα) σε μικρή ποσότητα μειώνει τις αναστολές του ανθρώπου και τον κάνει πιο διαχυτικό. Επίσης, το κόκκινο κρασί είναι καλή πηγή φλαβονοειδών, που δρουν αντιοξειδωτικά, και βελτιώνουν την κυκλοφορία του αίματος.
Μην ξεχνάτε πως οι φυσικές τροφές παρέχουν περισσότερα μέταλλα και βιταμίνες από ότι οι μαγειρεμένες. Να προτιμάται ωμά φρούτα και λαχανικά για μια πιο υγιεινή ζωή.
Βιταμίνη E: η βιταμίνη του έρωτα!
H βιταμίνη E προστατεύει τα κύτταρα του αίματος, ενώ έχει άμεση επίπτωση στη γονιμότητα και τη σεξουαλική λειτουργία. Γνωστή και ως «αναπαραγωγική βιταμίνη», συστήνεται για τη θεραπεία της ανδρικής ανικανότητας.
Βιταμίνη E περιέχουν κυρίως οι ξηροί καρποί, το ελαιόλαδο και το αβοκάντο.
H ημερήσια ανάγκη του οργανισμού σε βιταμίνη E είναι 15 mg, ποσότητα που αντιστοιχεί σε 1½ αβοκάντο ή 4 κουταλιές της σούπας ελαιόλαδο και 3 κουταλιές της σούπας καρύδια. Για να επιδράσει όμως στη γονιμότητα, είναι απαραίτητη πολύ μεγαλύτερη ποσότητα βιταμίνης E, η οποία είναι πολύ δύσκολο να απορροφηθεί μόνο μέσω της διατροφής.
Tι να αποφεύγετε
•Τροφές που μειώνουν τη λίμπιντο: Συχνή κατανάλωση κρέατος και γενικά τροφών που είναι πλούσιες σε λίπη, εντείνουν την ανικανότητα και είναι πιθανό να οδηγήσουν σε προβλήμα του αναπαραγωγικού συστήματος.
•Φάρμακα: Tα περισσότερα αντιψυχωτικά φάρμακα, καθώς και μερικά αντικαταθλιπτικά, ενοχοποιούνται για τη μείωση της λίμπιντο. Tα υπνωτικά και τα ηρεμιστικά οδηγούν σε γενική καταστολή, άρα και καταστολή της σεξουαλικής ορμής.
•Tο τσιγάρο: Tο κάπνισμα είναι συχνά η αιτία ποικίλων σεξουαλικών προβλημάτων. Oι εντατικοί καπνιστές παρουσιάζουν στυτική δυσλειτουργία δέκα φορές μεγαλύτερη από όσους δεν καπνίζουν.
Δεν υπάρχουν σχόλια:
Δημοσίευση σχολίου