 |
| 10 αιτίες που δεν χάνετε το λίπος της κοιλιάς! |
μάθετε τις αιτίες που το προκαλεί τότε θα τα καταφέρετε!
Μεγαλώνετε: Καθώς μεγαλώνετε ο μεταβολισμός σας αλλάζει. Επίσης η αλλαγή στις γυναικείες ορμόνες οδηγεί τις γυναίκες να βάζουν τα κιλά στην κοιλιά.
Λάθος τρόπος εκγύμναση: Η αερόβια άσκηση μπορεί να είναι η καλύτερη κατά τους γυμναστές για την απώλεια λίπους, αλλά πρέπει να γίνεται σε συνδυασμό με βάρη. Άλλωστε οι ασκήσεις ενδυνάμωσης αυξάνουν τη μυϊκή μάζα που ρυθμίζει τον οργανισμό να καίει περισσότερο λίπος.
Η κατεργασμένη ζάχαρη και τα κατεργασμένα δημητριακά (λευκό ψωμί, κρακεράκια, πατατάκια), αυξάνουν τη φλεγμονή, η οποία σχετίζεται με το λίπος της κοιλιάς.
Λιπαρά: Τα μονοακόρεστα λιπαρά (π.χ αβοκάντο, ελαιόλαδο)έχουν αντιφλεγμονώδη επίδραση στον οργανισμό και αν καταναλώνονται σε κατάλληλες μερίδες μπορεί να κάνουν καλό στον οργανισμό σας.
Το πρόγραμμα χαμηλής έντασης δεν βοηθάει: Για να κάψετε το κοιλιακό λίπος πρέπει να δυναμώσετε τις ασκήσεις σας, υποστηρίζει η έρευνα που πραγματοποίησε το περιοδικό «Medicine and Science in Sports and Exercise»
Στρες: Όταν έχετε άγχος αυξαίνετε μια ορμόνη - η κορτιζόλη- , που μπορεί ενδεχομένως να αυξάνει την ποσότητα λίπους στο σώμα σας και να μεγεθύνει τα λιπώδη κύτταρα. Υψηλά επίπεδα κορτιζόλης έχουν συνδεθεί με περισσότερο κοιλιακό λίπος.
Έλλειψη ύπνου: Μια έρευνα που πραγματοποιήθηκε σε 70.000 γυναίκες και διήρκεσε 16 χρόνια, απόδειξε ότι όσες κοιμόνταν λιγότερο από 5 ώρες τη νύχτα έχουν 30% περισσότερες πιθανότητες να αυξήσουν το βάρος τους κατά 13,5 κιλά σε σχέση με όσες κοιμούνται 7 ώρες.
Η γενετική προδιάθεση σημαίνει ότι είναι πιο δύσκολο να χάσετε το λίπος στην κοιλιά, γιατί πολύ απλά το περισσότερα κοίλα τα βάζετε στην συγκεκριμένη περιοχή!
Υψηλή τεστοστερόνη: Αν τα επίπεδα τεστοστερόνης είναι υψηλά μπορεί ενδεχομένως να έχετε δυσκολία να χάσετε βάρος.
Δεν κάνετε τους σωστούς συνδυασμούς: Η μείωση του λίπους από την κοιλιά απαιτεί μια διατροφή υψηλή σε ίνες και χαμηλή σε υδατάνθρακες και σάκχαρα μαζί με αερόβια άσκηση.
athenarecipes.gr
Σχετικά Θέματα
Μικρά καθημερινά και εύκολα μυστικά για γρήγορη αλλά και σωστή απώλεια βάρους!!!
Οι περισσότεροι από εμάς έχουμε προσπαθήσει αρκετές φορές να χάσουμε βάρος , χωρίς βέβαια...
Τι ευθύνεται για τους πόνους στα γόνατα;
Ερευνητές από τη Δανία διαπίστωσαν ότι ο πόνος στο συγκεκριμένο σημείο του σώματος μπορεί να...
Μέλι, το θαυματουργό
Tα βασικά του είδη που βρίσκουμε στην Ελλάδα είναι το θυμαρίσιο, το πευκόμελο, το ρεικόμελο,...
Γιατροσόφια με μέλι
Κρυολόγημα: Για τον βήχα φτιάχνουμε φυσικό αντιμικροβιακό σιρόπι με λεμόνι και μέλι, που...
Παρασκευή ροφήματος και χρήση Αχιλλέας (Αγριαψιθιά)
Η Αχιλλέα η χιλιόφυλλος, είναι ένα βότανο γνωστό για τις θεραπευτικές του ιδιότητες από την...
Αχιλλαία και θεραπευτικές ιδιότητες
Η Αγριαψιθιά γνωστή και ως Αχιλλέα η χιλιόφυλλος με επίσημη ονομασία Achillea millefolium,...
Δεν υπάρχουν σχόλια:
Δημοσίευση σχολίου