 |
| Πώς να αντιμετωπίσετε το εργασιακό στρες |
Το άγχος που σας προκαλεί η δουλειά αποτελεί έναν από τους μεγαλύτερους κινδύνους της υγείας σας και μπορεί ν’ αυξήσει τον κίνδυνο καρδιακών παθήσεων μέχρι και 68%. Όταν νιώθετε την ένταση ν’ αυξάνεται, δοκιμάστε αυτές τις απλές στρατηγικές για να τη μειώσετε όσο το δυνατόν περισσότερο.
Πάρτε εκπνοές
Πριν τη μεγάλη παρουσίαση ή τη σύσκεψη βρείτε ένα ήρεμο μέρος και αναπνεύστε αργά, βαθιά και χαμηλά μέσα στους πνεύμονές σας. Η άσκηση αυτή ρίχνει τους παλμούς σας, διώχνει την ένταση και καθαρίζει το μυαλό σας
Γιατί αποδίδει: Το άγχος σας κάνει να παίρνετε γρήγορες ανάσες, αυξάνοντας έτσι τους παλμούς σας και βάζοντας το μυαλό σας σε κατάσταση εκτάκτου ανάγκης. «Επιβραδύνοντας την αναπνοή σας, είναι ένας τρόπος να πείτε στο σώμα σας ότι δεν βρίσκεται σε κίνδυνο κι έτσι το άγχος υποχωρεί»
Πριν τη μεγάλη παρουσίαση ή τη σύσκεψη βρείτε ένα ήρεμο μέρος και αναπνεύστε αργά, βαθιά και χαμηλά μέσα στους πνεύμονές σας. Η άσκηση αυτή ρίχνει τους παλμούς σας, διώχνει την ένταση και καθαρίζει το μυαλό σας
Γιατί αποδίδει: Το άγχος σας κάνει να παίρνετε γρήγορες ανάσες, αυξάνοντας έτσι τους παλμούς σας και βάζοντας το μυαλό σας σε κατάσταση εκτάκτου ανάγκης. «Επιβραδύνοντας την αναπνοή σας, είναι ένας τρόπος να πείτε στο σώμα σας ότι δεν βρίσκεται σε κίνδυνο κι έτσι το άγχος υποχωρεί»
Μπείτε στο ρόλο σας
Όταν έχετε ν’ αντιμετωπίσετε μια δύσκολη κατάσταση, για ν’ αποφύγετε το χάος, πάρτε μια βαθιά ανάσα και μιλήστε ήρεμα, έτσι ώστε να καταλάβουν όλοι τι πρέπει να κάνουν κι εσείς να νιώσετε ότι έχετε τον έλεγχο.
Γιατί αποδίδειΟ οργανισμός σας δε γνωρίζει τη διαφορά μεταξύ της προσποίησης και της πραγματικότητας. Όταν προσποιείστε την ψύχραιμη, το σώμα σας δεν το αμφισβητεί κι εσείς διατηρείτε άλλο ένα συν ως προς τον περίγυρό σας: η αυτοπεποίθησή σας καθησυχάζει και τους υπόλοιπους.
Όταν έχετε ν’ αντιμετωπίσετε μια δύσκολη κατάσταση, για ν’ αποφύγετε το χάος, πάρτε μια βαθιά ανάσα και μιλήστε ήρεμα, έτσι ώστε να καταλάβουν όλοι τι πρέπει να κάνουν κι εσείς να νιώσετε ότι έχετε τον έλεγχο.
Γιατί αποδίδειΟ οργανισμός σας δε γνωρίζει τη διαφορά μεταξύ της προσποίησης και της πραγματικότητας. Όταν προσποιείστε την ψύχραιμη, το σώμα σας δεν το αμφισβητεί κι εσείς διατηρείτε άλλο ένα συν ως προς τον περίγυρό σας: η αυτοπεποίθησή σας καθησυχάζει και τους υπόλοιπους.
Το μυστικό :
Βγείτε για 5 λεπτά έξω, κάντε μία βόλτα και ηρεμήστε. Αποδίδει, πιστέψτε με!
Μικρά καθημερινά και εύκολα μυστικά για γρήγορη αλλά και σωστή απώλεια βάρους!!!
Οι περισσότεροι από εμάς έχουμε προσπαθήσει αρκετές φορές να χάσουμε βάρος , χωρίς βέβαια...
Τι ευθύνεται για τους πόνους στα γόνατα;
Ερευνητές από τη Δανία διαπίστωσαν ότι ο πόνος στο συγκεκριμένο σημείο του σώματος μπορεί να...
Μέλι, το θαυματουργό
Tα βασικά του είδη που βρίσκουμε στην Ελλάδα είναι το θυμαρίσιο, το πευκόμελο, το ρεικόμελο,...
Γιατροσόφια με μέλι
Κρυολόγημα: Για τον βήχα φτιάχνουμε φυσικό αντιμικροβιακό σιρόπι με λεμόνι και μέλι, που...
Παρασκευή ροφήματος και χρήση Αχιλλέας (Αγριαψιθιά)
Η Αχιλλέα η χιλιόφυλλος, είναι ένα βότανο γνωστό για τις θεραπευτικές του ιδιότητες από την...
Αχιλλαία και θεραπευτικές ιδιότητες
Η Αγριαψιθιά γνωστή και ως Αχιλλέα η χιλιόφυλλος με επίσημη ονομασία Achillea millefolium,...
Δεν υπάρχουν σχόλια:
Δημοσίευση σχολίου